代謝アップ!食べて痩せる!黄金バランスの簡単サバトマパスタ

サバトマパスタ

簡単バランスレシピ!

栄養バランスのいい食事は、食べても痩せるそうです。
炭水化物、野菜、肉魚類、乳製品とバランスよく食べましょう。

野菜はびっくりするくらい多いなって思いますが、バランス的にはこれでいいようです。
炭水化物は毎食食べましょう。食べ過ぎはダメですよ!
肉魚や乳製品も脂肪燃焼には必要です。

バランスの良い比率とは?
1:1:1:3
乳・乳製品・卵:魚介・肉・豆・豆製品:野菜(きのこ、階層を含む)芋、果物:穀類、油脂、砂糖、その他

簡単サバトマパスタ

サバトマパスタ
<2人前>
パスタ 80g
カットトマト缶 1缶
サバ水煮缶 1缶
玉ねぎ 半分
しめじ 1/2パック
ほうれん草 1/2束
  1. お湯を沸かして、パスタを茹でる。
  2. 玉ねぎをスライスする。
  3. フライパンを熱して、玉ねぎ→しめじ→サバ水煮缶(汁ごと)→トマト缶の順に炒める。
  4. 塩胡椒で味付けをして、煮込む。
  5. パスタが茹で上がったら、フライパンに入れて混ぜ合わせる。
  6. お皿に盛り付けてできあがり。

まとめ

麺が少ないかなと思いますが、野菜の量がたくさんなので見た目にも食べた感じも満足できるかと思います。
ゆっくり食べるのも大事ですよ〜。一口食べたら、スプーンを置く気持ちで。

しっかり食べて代謝アップ!して、痩せましょう!

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