代謝アップ!食べて痩せる!簡単黄金バランスの簡単野菜いっぱいナポリタン

野菜いっぱいナポリタン

簡単バランスレシピ!

バランスのいい食事は、食べても痩せるそうです。
炭水化物、野菜、肉魚類、乳製品とバランスよく食べましょう。

野菜はびっくりするくらい多いなって思いますが、バランス的にはこれでいいようです。
炭水化物は毎食食べましょう。食べ過ぎはダメですよ!
肉魚や乳製品も脂肪燃焼には必要です。

バランスの良い比率とは
1:1:1:3
乳・乳製品・卵:魚介・肉・豆・豆製品:野菜(きのこ、階層を含む)芋、果物:穀類、油脂、砂糖、その他
らしいです。
きちんと食べ痩せましょう。

野菜いっぱいナポリタン

野菜いっぱいナポリタン
<2人前>
スパゲッティ100g
ウインナー50g(約4本)
玉ねぎ1/2個
ピーマン2個
エリンギ1パック
ケチャップ大さじ4
牛乳40g
  1. お湯を沸かして、スパゲティを規定時間茹でる。
  2. ウインナー玉ねぎ、ピーマンを細切りにする。
  3. フライパンを熱して、ウインナー→玉ねぎ→ピーマン→エリンギの順に炒める。
  4. 野菜がしんなりしたら、ケチャップ、牛乳を入れて混ぜる。
  5. ケチャップが温まったら、茹で上がったスパゲッティを入れて炒め合わせる。
  6. お皿に盛り付ける。

まとめ

麺が少ないかなと思いますが、野菜の量がたくさんなので見た目にも食べた感じも満足できるかと思います。
ゆっくり食べるのも大事ですよ〜。パスタは飲み物ではありません!

しっかり食べて代謝アップ!して、痩せましょう!

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