代謝アップ!食べて痩せる黄金バランス朝ごはんの献立例

バランス朝ごはんパン

バランスご飯の朝食献立例

黄金バランスの食事は痩せるそうです。
でも、「何を食べたらいいの〜?」って人のために簡単に出来る朝ごはんの献立例をあげてみました。
朝からしっかり食べてダイエット!しましょう!

野菜は多いなって思うかもしれませんが、これくらい食べなくては体に栄養素が足りなくなってしまうそうです。
炭水化物は三食ちゃんと食べましょう。でも、食べ過ぎてはダメなんですよ!
肉魚や乳製品も脂肪燃焼には必要なんですよ。

バランスの良い比率とは?
1:1:1:3
穀類、油脂、砂糖、その他
魚介・肉・豆・豆製品
野菜(きのこ、階層を含む)芋、果物
乳・乳製品・卵

朝ごはんの献立例

乳製品が足りないかな。牛乳を飲んでもいいかも。

バランス朝ごはん和食
  •  ごはん
  •  納豆
  •  野菜サラダ
  •  大根と人参とこんにゃくの煮物
  •  小松菜の炒め物

パンの献立例

これも乳製品が足りないかな。ヨーグルトをプラスしよう。

バランス朝ごはんパン
  •  ロールパン
  •  ウインナー
  •  野菜サラダ
  •  小松菜の炒め物

野菜たっぷりのスープ。寒い朝には最適。

バランス朝ごはんパン
  •  スライスチーズのせパン
  •  野菜スープ

まとめ

ご飯やパンは食べ過ぎに注意!
たんぱく質も毎食食べよう。
野菜や果物も毎食食べよう。

しっかり食べて代謝アップ!して、ダイエット!

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